PROTEINLAPPER

Enklere får du det ikke, heller ikke sunnere.

P RO T E I N E R!

Mat for å bygge muskler, kroppens byggeklosser! 

Proteinet sørger for å bygge opp og vedlikeholde muskler og skjelett, og frakter i tillegg næringsstoffer rundt i kroppen vår. Foruten å bygge muskler får det også fart på forbrenningen.

Hvorfor er det så viktig å få i oss proteiner hver dag? 

Kroppen vår har lagre av karbohydrater og fett, men ikke av proteiner. Derfor er det viktig at vi sørger for å tilføre det gjennom kostholdet. 

Gode kilder til proteiner er melk, nøtter, kjøtt, kylling, egg, fisk, bønner, erter, linser og grovt brød.

Min favoritt proteinkilde er Cottage cheese. Jeg kan rett og slett ikke få nok, og den kan jo brukes i det aller meste!? 

Her kommer en oppskrift på proteinlapper, som hverken krever tid eller ingredienser:

Proteinlapper

*2 egg

*2 ss Cottage cheese

*4 ss havregryn

*1/2 ts bakepulver

*litt salt/evnt søtning hvis du ønsker - det være seg most banan, sukrin7sukker, honning, vaniljesukker, vaniljekesam.. Det er egentlig bare å prøve seg frem. 

Jeg pleier også å ha i Chiafrø, som er en veldig god kilde til omega 3 - fra planteverdenen. 

Slik gjør du:

Ha alle ingrediensene i en bolle, ta savmikseren og mos til du har en jevn røre. La røren svelle i 15 min, før du steker lappene. Jeg steker 4 om gangen, så de er ikke så store - med litt Vita hjertego olje i panna.

Denne røren pleier jeg å doble oppskriften på, for de forsvinner veldig fort;) Jeg er jo trossalt ikke alene om å spise de.. Både store og små elsker de! 

Her er resultatet, deilige, luftige, SUNNE lapper - som passer til alle døgnets måltider. Mmm! 


Du kan spise de som de er, eller ha pålegg på. Passer perfekt i matpakken!
 

#matprat #godtno #suntoggodt #matformuskler #proteiner #lapper #kosthold #trening #helse #sunn #livsstil #mammablogg #tips #oppskrift #middag

 

10 kommentarer Skjul

Anita

09.01.2016 kl.23:22

Mmm di så kjempe gode ut. Må prøves i mårra. 😍
Kamilla Haaland

09.01.2016 kl.23:41

så gode ut! :)
Anette

09.01.2016 kl.23:52

De såg kjempegode ut! Skal definitivt prøves ut.
Famwangaasegg

09.01.2016 kl.23:53

Anita: Ja, de e veldig gode:)
Famwangaasegg

09.01.2016 kl.23:53

Kamilla Haaland: Takk, de er veldig gode - anbefales! ;)
Famwangaasegg

09.01.2016 kl.23:54

Anette: Så hyggelig å høre - de anbefales virkelig! :)
Avdelingholt/ Anja Holt

10.01.2016 kl.11:49

De så knallgode ut!!!
Famwangaasegg

10.01.2016 kl.12:28

Avdelingholt/ Anja Holt: Det er de, og så lett å lage:-)
Iselin Renée

10.01.2016 kl.16:42

De så kjempe gode ut :)
Famwangaasegg

10.01.2016 kl.22:05

Iselin Renée: Ja de er veldig gode:)

Skriv en ny kommentar

hits